О нервном напряжении, стрессе и самооценке.
Как объяснить то, что так много человек попадают в состояние перенапряжения? А все потому, что наш мозг по-другому не умеет работать.
Мысли смешиваются в голове, и на каждую мысль, содержащуюся в мозгу существует устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает мгновенно несколько вариантов возможного исхода ситуации, какой из них правильный самостоятельно мы не в состоянии определить, и следуем за каждой предложенной им мыслью.
Время от времени нам ясен ход мыслей. К примеру, вы вспоминаете, что вы заняты, когда думаете о том, что ваша теща собирается зайти в гости, и начинаете думать, как выкрутиться. Каждый логически мыслящий человек просто решит приобрести готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана. Но склонный к глубоким раздумиям человек, будет вновь и вновь просчитывать разные варианты: “А вдруг она подумает, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? “. И далее в этом роде. Напросится страшный итог в результате такого мыслительного процесса: “Я неумеха и ничтожество”. Это ужасно, не правда? Мысли как водопад, который надвигается на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.
У любого из нас есть негативные впечатления от каких-то событий, случившихся в прошлом, волнения по поводу будущего. Основное время мы не осознаем их присутствия в голове. Но, если мы в плохом расположинии духа, мы попадаем в омут отрицательных мыслей, причиной этому может являться что угодно, даже плохая погода. Такого рода состояние может продлиться сколько угодно долго.
Специалисты по психологии решили, что такого рода состояние может быть вызвано изменением настроения от непроходящего умственного процесса. Такое появляется из ерунды. Может статься, что некто в транспорте, по пути на службу, наступит вам на ногу. Размышляя об этой проблеме, вы не можете прийти в себя на протяжении дня. Фильтруете множество вариантов чтобы улучшить настроение и пытаетесь понять почему это случилось. В голове начинает выстраиваться некоторая цепочка: одна мысль цепляется за другую.
Постоянно думая об этом, мы не сможем себя контролировать и полностью подчиняемся нашему сознанию.
Если так думать, ваше существование может измениться не лучшим образом. Оно возможно парализует личностное продвижение: вам покажется, что все очень ужасно, что не стоит даже пытаться что-то изменить. Как правило это может приветсти действительно к непредсказуемым последствиям, о которых вы станете переживать, не осознавая собственной ошибки. Ненужные затраты усилий на осмысление отнимают время на воплощение концепции. Осмысливая детали ситуаций в прошлом времени, мы забываем все то, о чем думали в реальном. Так или иначе вы придете к непониманию того что происходит с вами на самом деле.
Будучи часто в такого рода состоянии, примитивной отдых не сможет вернуть утраченные силы. Что-то делать не помешает срочно и поочередно. Самый сложный поступок - это осознать для себя, что сумбурные мысли приносят порчу. Бороться с этой привычкой не так-то просто, к тому же нет общего способа для всех. Но есть варианты, дающие возможность обойти эту проблему.
Воспользуйтесь перерывом. Начните делать то, что потребует средоточия и доставит вам удовольствие, что-то, что поднимет ваше настрой. Нужно отвлечь внимание от плохой мысли, и перевести поток мыслей в иное русло. На основании психологичесских исследований, хватит 8 минут, чтобы порвать цепь негативного продолжения. Подходит все: прогулка с собакой увлечение детективом, тренировка на тренажере и танцы под любимую музыку, приготовление нового блюда по рецепту, рисование и рукоделие.
Берите свои мысли под наблюдение. Если вы почувствовали, что много задумываетесь об одном и том же, то тут же притормозите.
Сразу включайте самоконтроль, когда такое состояние преследует вас в напряженные дни. Сделайте усилие сосредоточиться не на мыслях, а на деле. В такой ситуации не помешает решать задачу, обдумав дальнейший план действий.
Задача вам может показаться чрезмерно опасной. Поделитесь ею с близкими вам людьми и посмотрите на их реакцию. Возможно, они смогут помочь понять, что вы волнуетесь по пустякам. Конечно же, ваши тревоги исчезнут очень быстро. Доверьтесь листу бумаги, когда не с кем поделиться. Дальше попробуйте подвергнуть анализу написанное беспристрастно, словно это изложил другой человек. Анализ сделает вывод, что никакой беды совсем нет.
На задачи, не являющиеся значительными, следует выделить некоторое время. Вы начнете держать под контролем ситуацию, если представите свои проблемы спрятанными в шкатулке, которую вы открываете только на некоторое время.
В том случае если вы имеете вещи, которые поднимают вам настрой, напишите их список. В радостном расположении духа не будешь думать о негативе. Советуем в конце рабочего дня занять себя чем-то необременительным. Уверенно-позитивная энергия уберет всю печаль — и вы будете довольны жизнью.
Стоит избегать плохого настроения, которое блокирует положительные эмоции. Ни над чем не задумывайтесь, отдайте чувства, выпустите пар. Не удерживайте чувства в себе - выплесните их наружу любым методом.
Ближайшие опыты в области психологии показали, что уметь прощать нужно не только окружающих, но и самих себя. Вы обязаны избавить себя от чувства вины, которое ощущаете, совершая ошибку. В этом мире нет идеальных людей, сделать ошибки может каждый, поэтому не стоит себя за это ругать.
Не надо не думать о том, что мы живем в реальном мире. Сосредоточение на установке, “сейчас и здесь” должна быть основной для каждого прожитого дня. Да, поначалу покажется трудно, но приложите немного терпения, и все получится. Начните с элементарного — научитесь обозревать окружающий мир вроде бы со стороны. Сделайте усилие минут 10 понаблюдать за окружающими вас людьми, стараясь не давать им каких-либо оценок. Попытайтесь дать шанс мыслям свободно появляться и пропадать. Прочувствуйте свое тело, каждую частичку, наберите в легкие воздух, обратите свой слух к звукам. Мир прекрасен! В голове рождаются лишь сладостные мысли.
(собрано по материалам блогов)
-=АЩВ=-
|
Категории раздела